Главная » 2017 » Октябрь » 6 » 5 советов, как сохранить молодость и отодвинуть старость
08:45
5 советов, как сохранить молодость и отодвинуть старость
Необходимо иметь интересное дело или увлечение
Все мы восхищаемся людьми творческих профессий, которые в уже довольно зрелом возрасте играют на сцене, пишут книги и картины. При этом остаются бодрыми, веселыми, неунывающими и легко идущими на контакт людьми. Они занимаются любимым делом, поглощены им без остатка, на болезни и хандру у этих людей просто нет времени.

Важно найти такое дело, которое захватит вас полностью, отодвинет и закроет негативную информацию, которая льется на нас с экранов телевизоров и со страниц печатных изданий. Любимая увлекательная работа, интересное занятие: выращивание цветов, вышивание, вязание, рыбалка, вырезание напильником – позволят вам реализовать себя, почувствовать себя состоявшимся и востребованным в жизни.
Необходим полноценный ночной сон

За молодость в нашем организме отвечает гормон мелатонин. Он регулирует работу других гормонов, отвечает за иммунитет и обмен веществ. Чтобы мелатонин оказывал свое омолаживающее действие, необходимо ложиться спать до полуночи. Во время ночного сна благодаря работе стволовых клеток омолаживается кожа, разглаживаются морщины. Сон должен быть крепким и спокойным.
Нужны регулярные физические нагрузки

Занятия спортом замедляют старение мозга и сохраняют упругость кожи. Если активные и силовые виды спорта подходят не всем, то ежедневная интенсивная ходьба (насколько позволяет дыхание) по 30 минут в день доступна любому. При быстрой ходьбе кровь быстро движется по сосудам и не позволяет застаиваться вредным веществам. Сосуды находятся всегда в тонусе, что замедляет их старение.
Необходимо как можно меньше есть сахара

Человеку достаточно в день получать 25 граммов сахара. В это количество входит сахар, который мы кладем в чай или кофе, и сахар, входящий в состав других продуктов. Сразу ограничить потребление сахара до такого количества сложно. Но установлено, что ограниченный прием сахара в течение трех дней приводит к таким изменениям вкусовых рецепторов человека, что большого количества сахара уже не хочется. Ограничение в употреблении сладкого уменьшит ваш вес, улучшит состояние сосудов. К вам вернутся легкость и подвижность.

Необходимо правильно пользоваться стрессами
Кратковременные стрессовые воздействия на организм позволяют поддерживать его в тонусе, включать механизмы омоложения и починки. Речь идет о хороших и приятных стрессах: закаливание путем приема контрастных водных процедур, поход в баню или сауну с охлаждением в бассейне с холодной водой. Стрессом для организма являются и разгрузочные дни. Главное, чтобы все это вам нравилось, чтобы вы испытывали радость, получали наслаждение.

Активный образ жизни, интересные увлечения, оптимизм, доброжелательное отношение к окружающим – основные условия для того, чтобы вы не чувствовали своего возраста. Тогда старость будет отодвинута от вас на долгие годы.
Категория: Медицина | Просмотров: 70 |
Всего комментариев: 0
avatar