Главная » 2019 » Июнь » 7 » Как уберечь себя от теплового и солнечного удара
15:37
Как уберечь себя от теплового и солнечного удара
Лето – это не только сезон отдыха и оздоровления, но и время возможных проблем со здоровьем из-за сильной жары и палящего солнца. Неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма – тепловому или солнечному ударам.
Сильная жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Ее опасность заключается в тепловом перегревании тела и реальной угрозе для жизни.
Солнечный удар возникает вследствие пребывания под прямыми солнечными лучами, как во время, так и спустя 6-8 часов после этого. Может отмечаться тошнота, головокружение, головная боль, слабость, усталость, жажда, частый пульс, покраснение кожи и лица, носовое кровотечение.
Тепловой удар возникает даже при нахождении в тени при длительном и/или сильном перегревании и наличии головного убора. Духота, физическая нагрузка, переутомление, плотная одежда из синтетики, недостаточное потребление воды – способствует перегреву тела. Проявления: слабость, жажда, усиливающаяся головная боль, повышение температуры тела, признаки расстройства пищеварительной системы, усиленное потоотделение, синюшный оттенок  кожи, частый и слабый пульс.
Первая помощь пострадавшему: 
- вызвать скорую помощь;
- разместить пострадавшего в прохладном месте с притоком свежего воздуха;
- освободить его от одежды, обеспечить покой;
- смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце, прохладные компрессы на шею, подмышечные и паховые области;
- дать пить прохладную воду, можно слегка подсоленную (половинку чайной ложки соли на пол-литра воды) или негазированную минеральную.
Чтобы уберечься от перегревания необходимо: 
- без особой надобности не выходить из дома с 11 до 17 часов;
- носить одежду светлых тонов и легкий головной убор из натуральных тканей (хлопок, лен и др.);
- после пребывания на солнце принять душ теплой комфортной температуры или сделать влажное обтирание тела;
- соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Пить необходимо 1,5 – 3 литра в день, основной объем – утром, вечером и меньше ночью. Чтобы организм смог запасти влагу в тканях, рекомендуется употреблять: бутилированную воду, негазированную минеральную воду, обычную воду с соком лимона, компоты, фруктовые соки, морсы, теплый зеленый чай без сахара – все небольшими порциями по 1-2 глотка; во избежание риска заболеть ангиной и ОРЗ, напитки не должны быть холодными.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в т.ч. пиво, а также сладкие газированные напитки, усиливающие потерю жидкости.
Пища должна быть легкой: овощи, фрукты отварная рыба и курица, холодные супы, окрошка; желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Будьте внимательны к себе и окружающим вас людям – при появлении необычных симптомов и ухудшение самочувствия, обращайтесь за медицинской помощью. 

Ваше правильное поведение в жару поможет избежать проблем со здоровьем.
Категория: Медицина | Просмотров: 59 |
Всего комментариев: 0
avatar